Hemos decidido crear esta serie de notas para todos nuestros amigos corredores que están empezando en este bello deporte que es el Ultra Trail y se preguntan cual es el equipo necesario para practicarlo. Si estas empezando en este deporte y sientes el llamado de la montaña, esto es lo que debes considerar a la hora de elegir tau calzado:

Agarre en terreno: las suelas reforzadas mejoran la tracción para ayudarte a mover con más firmeza sobre tierra, barro, grava, raíces y losas de roca.

Protección del pie: una variedad de características internas y externas ayudan a proteger los pies del impacto con rocas y raíces como materiales superiores duraderos que resisten la abrasión y las rasgaduras.

Construcción rígida: las zapatillas de trail están diseñadas para evitar la rotación excesiva del pie, debido a que correr en senderos implica una zancada más corta y variable a medida que se ajusta para aterrizar donde el equilibrio es óptimo.

Los primeros 4 puntos de elección para comprar una zapatilla son: Tipo de zapato, amortiguación, caída del talón a los pies y ajuste.

Los tipos de zapatillas de trail running se dividen en tres amplias categorías:

Light (ligeros): estos tipos de zapatillas están pensados para terrenos mas o menos uniformes, este tipo de zapatilla es lo mas cercano que existe a una zapatilla de asfalto convencional. Sus características son:

  • Protección modesta contra rocas y raíces.
  • Diseños livianos que facilitan mantener un ritmo rápido.
  • Construcciones moderadamente rígidas que promueven la colocación estable del pie.
  • Suelas con tacos poco profundos que ofrecen tracción en suelos abarrotados.
  • En algunos zapatos: amplia amortiguación en la entresuela que te permite navegar cómodamente, milla tras milla.
  • En otros zapatos: amortiguación mínima en la entresuela que te permite sentirte más en contacto con la pista.

 

Ejemplos de zapatillas para terrenos escarpados.

 

Rugged (escarpado): Loas zapatillas resistentes para senderos escarpados o rugosos están diseñados básicamente para correr en senderos para caminatas, que pueden variar desde la obra maestra de un ingeniero de senderos hasta un tracto de minero abandonado. Por lo tanto, esta categoría cubre el espectro más amplio de terrenos. Sus características pueden incluir:

  • Protectores para los dedos de los pies en el frente y placas ocultas debajo de los pies para protección contra raíces y rocas.
  • Materiales resistentes y superposiciones para protección contra pincel y espinas.
  • Amortiguación resistente de la suela intermedia para absorber pisadas durante descensos empinados y aterrizajes duros en losas de roca.
  • Parte superior de apoyo y estructuras rígidas para estabilizar los pies en las curvas y superficies inestables; Algunos modelos también incluyen vástagos internos, que agregan rigidez a las medias suelas.
  • Diversos patrones de orejetas que proporcionan agarre y potencia de frenado en cualquier ángulo.
  • Suelas con tacos gruesos y multidireccionales para la tracción en suelos blandos y barro; El amplio espacio entre las orejas permite que el barro y el suelo blando se caigan libremente.
  • En algunos zapatos: goma suave y resistente que resbala sobre rocas mojadas o superficies de madera.
  • En otros zapatos: goma más dura y menos adherente que ofrece mayor durabilidad.

 

Ejemplos de zapatillas para terrenos escarpados.

 

Offroad (todoterreno): Si vas a correr donde los mortales temen pisar, los zapatos fuera de pista son para ti. Las zapatillas todoterreno ofrecen todas las características enumeradas para las zapatillas de trail rugged, arriba, con las siguientes mejoras:

  • Los materiales son más resistentes, se utilizan medias suelas de espuma de poliuretano, por ejemplo, en lugar de las medias suelas de espuma EVA que se encuentran en la mayoría de los zapatos de trail resistentes.
  • La estructura es más robusta para proporcionar una mayor “rigidez torsional”, lo que significa que es menos probable que un zapato ceda cuando se aplica una fuerza de torsión severa.
  • El entrenamiento o competencia puede llevarte a través de arroyos y pantanos y exponerte a condiciones climáticas severas, por lo que encontrarás más zapatos impermeables en esta categoría.

 

Ejemplos de zapatillas todoterreno.

 

Un factor más a considerar es la amortiguación o cushoning de la zapatilla, aquí encontramos las siguientes:

Descalzo: Como te puedes imaginar, estos son los zapatos sin amortiguación. El atractivo es que le permiten desarrollar una sensación mejorada para el sendero y su propia biomecánica.

Mínimo: estos zapatos son una buena opción para los corredores que desean una mejor sensación del sendero pero no se sienten cómodos con renunciar a todo el relleno de la suela intermedia.

Moderado: Uno podría caracterizarlos como corredores de senderos tradicionales, con suficiente relleno para que pueda correr cómodamente por senderos rocosos y rocosos.

Máximo: estos son los modelos que ofrecen un montón de relleno en la entresuela. Los devotos dicen que los zapatos con la máxima amortiguación son más fáciles para las articulaciones y reducen la fatiga en las carreras de altas distancias.

 

Ejemplos de amortiguación en las zapatillas de ultra running.

 

Un último punto a considerar es la caída del talón a los pies, pues es una medida estrechamente relacionada con la altura de amortiguación. Desde 0 mm hasta más de 12 mm, la caída del talón a la punta es la diferencia entre la altura en el talón y la altura en la parte delantera del pie:

  • Los zapatos sin amortiguación tienen una caída de 0 mm.
  • Los zapatos minimalistas suelen tener una caída de 0 a 4 mm.
  • Los zapatos moderados y maximalistas ofrecen una amplia gama de talón a punta.

 

Drop en las zapatillas para ultra running.

 

Esperamos que estas recomendaciones les sean de utilidad a la hora de escoger entre marcas y modelos, aun así sabemos que no hay mejor sugerencia que ir a una tienda y probar fisicamente las zapatillas.